O melatoníne, všeobecne známom hormóne spánku, ste už pravdepodobne počuli. V dnešnej dobe trpí mnoho ľudí poruchami spánku. Zdá sa, že kombinácia melatonínu a CBD je veľmi zaujímavým riešením na dosiahnutie lepšieho spánku.
Čo je melatonín?
Ako melatonín funguje
Je to hormón, ktorý sa prirodzene produkuje v našom tele a syntetizuje sa zo serotonínu, dôležitého neurotransmitera pre správne fungovanie nervového systému. Má uspávací účinok a pomáha nám zaspať . Reguluje rôzne cykly spánku a bdenia. Jeho činnosť je známa ako "chronobiotická", čo znamená, že pomáha synchronizovať naše biologické hodiny s cirkadiánnym rytmom, 24-hodinovým cyklom, ktorý riadi procesy spánku a stravovania.
Počas dňa naše telo vylučuje melatonín v malých množstvách. Na konci dňa sa produkcia melatonínu zvyšuje súčasne s poklesom hladiny svetla. Signál je celkom jasný: teraz je čas ísť spať! Maximálna produkcia nastáva okolo tretej alebo štvrtej hodiny ráno. Potom produkcia postupne klesá, aby sa naše telo zobudilo.
Syntetický melatonín: pozitívne a nežiaduce účinky
Lekári predpisujú aj syntetický melatonín, ktorý je chemicky identický s melatonínom, ktorý sa prirodzene produkuje v našom tele, na boj proti poruchám spánku: nespavosti, ťažkostiam so zaspávaním, oneskoreniu, poruchám spánkového cyklu atď.
Jednou z nevýhod melatonínu je, že sa z tela rýchlo vylučuje (v priemere do 30 minút). Tak ako pri každom potravinovom doplnku sa u niektorých ľudí môžu vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky. Francúzska národná agentúra pre zdravie a bezpečnosť (ANSES) dostala hlásenia o závratoch, ospalosti, podráždenosti, bolestiach hlavy, neurologických poruchách (tras), nevoľnosti, zvracaní atď.
Pred užívaním melatonínu neváhajte požiadať o radu svojho lekára, najmä ak sa už liečite. Melatonín sa neodporúča užívať tehotným alebo dojčiacim ženám, deťom a ľuďom trpiacim autoimunitnými alebo zápalovými ochoreniami.
Aké sú účinky CBD na spánok?
Pravdepodobne poznáte CBD, nepsychotropný a nenávykový kanabinoid z rastliny konope. Viete však o jeho mnohých potenciálnych účinkoch vyvolaných interakciou medzi molekulou CBD a endokanabinoidným systémom?
Táto molekula sa často označuje ako prírodný antistresový prostriedok. Vďaka svojmu uvoľňujúcemu účinku by CBD mohla pomôcť v boji proti stresu a úzkosti. Uvoľnením svalov a mysle sa znižuje nočná úzkosť.
CBD sa bežne prezentuje ako liek proti bolesti vďaka svojmu protizápalovému účinku, ktorý bol predmetom štúdií na zvieratách.
Môže CBD pomôcť pri nespavosti alebo nedostatku spánku? Znížením úzkosti a zmiernením bolesti vám CBD môže pomôcť pri spánku a boji s nespavosťou. Predpokladá sa, že kanabidiol tiež reguluje náladu a cyklus spánku a bdenia prostredníctvom receptorov pre neurotransmiter serotonín.
Aké sú výhody kombinácie oboch?
Kombinácia kanabidiolu a melatonínu
Teraz viete o melatoníne a účinkoch CBD trochu viac. Predpokladám, že vás zaujíma, či má zmysel tieto dve látky kombinovať? Odpoveď znie áno a ich kombinácia má zmysel v boji proti problémom so spánkom.
Konkrétne sa stane toto, pretože tieto dve molekuly pôsobia rôznymi spôsobmi. Po prvé, CBD vás uvoľní. Vaše telo bude pripravené na pokojný spánok. Melatonín, naopak, bude regulovať rytmus vášho spánku a predovšetkým vám pomôže rýchlo zaspať.
Inak povedané, melatonín stimuluje stav únavy, ale nemá žiadny vplyv na stres alebo úzkosť. CBD, naopak, navodzuje stav uvoľnenia a pokoja, ktorý pomáha lepšie spať po účinku melatonínu. Výsledkom kombinácie týchto dvoch látok je hlboký, regeneračný spánok.
Ako môžem využiť kombinované účinky CBD a melatonínu?
Ak chcete mať prospech z kvalitného spánku vďaka CBD a melatonínu, musíte si vybrať produkty, ktoré kombinujú tieto dve látky. Existujú CBD melatonínové kapsuly, ktoré môžete užívať ako liek, napríklad počas 30 dní jednu kapsulu každý večer. V ponuke nájdete aj žuvačky kombinujúce tieto dve látky, kapsuly, oleje a i. Fľaštičky s kvapkadlom na olejoch uľahčujú presné dávkovanie. Jednoducho si pred spaním vkĺznite niekoľko kvapiek pod jazyk.
V reštaurácii Mama Kana odporúčamCBD melatonínový olej olej na spanie. Tento plnospektrálny olej sa zameriava na zníženie stresu a úzkosti tým, že poskytuje hlbokú relaxáciu. Chcete rýchlo zaspať a tvrdo spať? Zobuďte sa na druhý deň plní energie!