V priemere spíme 25 až 27 rokov, čo je takmer tretina nášho života. To je veľa spánku! Ale zatiaľ čo niektorí ľudia celý deň snívajú len o jedinej veci: o tom, ako sa dostanú do Morfeovho náručia, pre iných to môže byť skutočná drina. Takže . CBD pomáha pri poruchách spánku? Poviem vám to hneď.
Ako sa definujú poruchy spánku?
Nespavosť a hyperspavosť sú dve najčastejšie poruchy spánku, ale podľaAmerickej akadémie spánku existuje viac ako 85 rôznych ochorení. O poruche spánku sa hovorí vtedy, keď sa ľudia sťažujú na nedostatočný spánok, príliš dlhý spánok alebo zlý spánok. Stručne povedané, poruchou spánku môže byť postihnutý každý, kto má zlý spánkový cyklus.
Na to, aby bol problém klasifikovaný ako porucha spánku, musí byť chronický alebo sa musí objaviť náhle a musí mať vplyv na priebeh dňa a ovplyvňovať kvalitu života subjektu.Existujú dva hlavné typy patológie.
Nespavosťou trpí približne 20 % Francúzov a ich spánkový deficit sa neustále zvyšuje. Tieto ťažkosti sú často spôsobené stresom a neschopnosťou spomaliť mozgovú činnosť pred spaním. Na výber sú rôzne typy nespavosti:
- Chronická nespavosť ;
- Nespavosť pri zaspávaní ;
- Idiopatická nespavosť atď.
Ak tomu tak nie je, máme do činenia s hypersomniou, t. j. spánkom, ktorý je dlhší ako zvyčajne. Hypersomnie sa tiež klasifikujú ako rôzne stavy:
- Narkolepsia;
- Idiopatická hypersomnia ;
- Kleine-Levinov syndróm atď.
Poruchy spánku alebo nespavosť: ako môže CBD pomôcť?
Aby ste plne pochopili, ako môže CBD pomôcť pri poruchách spánku, stručne vám vysvetlím, ako funguje naše telo, a čo je dôležitejšie, kde kanabidiol pôsobí. Ak ste už navštívili náš blog, viete, že máme endokanabinoidný systém (rovnako ako niektoré zvieratá). Tento veľmi zložitý systém, ktorý vedci stále skúmajú, sa skladá z dvoch hlavných receptorov: CB1 a CB2 .
Ak si pamätáte, čo som vám už vysvetlil, kanabidiol sa viaže na receptory CB1 a CB2. Toto pôsobenie mení správy vysielané do mozgu a tela. V skutočnosti kanabinoidy, také, aké sú, zohrávajú regulačnú úlohu s týmito receptormi, ktoré samy o sebe pôsobia na nervový systém.
Receptory CB1 sú priamo prepojené s nervovým systémom. Injekcia CBD preto znižuje intenzitu a aktivitu neurónov. Tento proces následne znižuje stres, úzkosť a dokonca aj zápal a bolesť. Vďaka tomuto relaxačnému a upokojujúcemu účinku kanabidiol pomáha uvoľňovať a relaxovať svaly, výrazne znižuje stres a zmierňuje chronickú bolesť. Všetky tieto výhody umožňujú zlepšiť kritickú fázu zaspávania.
Navštívte náš obchod a kúpte si CBD na spanie.
CBD a spánok: vedecký pohľad
Ako neustále zdôrazňujeme, štúdie o CBD a ďalších kanabinoidoch sú stále v plnom prúde. WHO stále nevydala priame vyhlásenie, že CBD lieči poruchy spánku, ale čoraz viac štúdií ukazuje, že táto látka má skutočne priaznivý účinok.
Napríklad v roku 2019 štúdia Kanabidiol pri úzkosti a spánku ukázala, že 66,7 % subjektov sa počas prvého mesiaca liečby zlepšil spánok. Podobne 79,2 % subjektov pociťovalo počas rovnakého obdobia menej úzkosti. Už v roku 2017 bola publikovaná ďalšia štúdia s názvom Konope, kanabinoidy a spánok ukázala, že táto látka znižuje riziko spánkovej apnoe. Uvádza sa tiež, že CBD stimuluje bdelosť počas dňa, najmä u užívateľov, ktorí uvádzajú, že zle spia. Tým by sa obmedzila denná ospalosť a pomohlo by to regulovať cirkadiánny cyklus. Stručne povedané, výsledky sú pomerne presvedčivé a očakávania týkajúce sa CBD ako liečby porúch spánku sú veľmi sľubné.
Ako možno CBD použiť na liečbu porúch spánku?
Pozor, proces konzumácie CBD je dôležitý aj vtedy, keď chcete CBD používať pri poruchách spánku. V prvom rade neužívajte CBD tesne pred spaním. V závislosti od toho, ako ho užijete, môže CBD účinkovať až niekoľko hodín. Odporúčam, aby ste ho užívali približne 2 až 3 hodiny pred spaním.
Pokiaľ ide o užívanie, existujú dve ideálne možnosti: CBD olej alebo CBD kvety v infúzii alebo v pare.CBD olej je pripravený na použitie a môže sa užívať sublingválne. Požadovanú dávku si vložte pod jazyk 20 minút až 2 hodiny pred spaním. Kvety CBD možno vaporizovať, ale budete potrebovať špeciálne zariadenie, alebo infúzovať, rozdrviť a pridať do horúcej vody s mastnou látkou, ako je napríklad trochu masla alebo plnotučného mlieka.
Alternatívy CBD na boj proti poruchám spánku
Možno to viete, ale CBD nie je jediná molekula pochádzajúca z konope. V skutočnosti existuje viac ako 100 rôznych kanabinoidov vrátane CBG (kanabigerolu), kanabinoidu odporúčaného najmä pri poruchách spánku.
CBD má ešte väčšiu afinitu k receptorom CB1 a CB2 ako CBD. Má priamy účinok na endokanabinoidný systém a na serotonín - hormón šťastia - a zároveň inhibuje zachytávanie GABA - neurotransmitera prítomného vo väčšine mozgových synapsií. CBG preto vedie k extrémnej relaxácii a predpokladá sa, že znižuje úzkosť, čím podporuje spánok.
Objavte naše CBG olej olej tu.
Záver: Môže vám CBD pomôcť lepšie spať?
Na záver možno povedať, že CBD sa môže užívať na zlepšenie spánku. Majte však na pamäti, že ak netrpíte už existujúcimi poruchami spánku, CBD vám spánok nezlepší. Látka je v tomto ohľade účinná len pre tých, ktorí ju majú.
Aj keď je CBD neškodný a nie je možné sa ním predávkovať, vždy je potrebná lekárska pomoc. Neváhajte a dohodnite si stretnutie so svojím všeobecným lekárom, ktorý vám poradí.
CBD je prírodnou alternatívou, ale v prípade potreby nenahrádza lekársku liečbu. Rovnako tak vždy požiadajte o radu svojho lekára, ak podstupujete liečbu, pretože môžu existovať kontraindikácie.