Mama vám poskytne všetky vysvetlenia, ktoré potrebujete na užívanie CBD oleja na spanie. Či už ste začiatočník alebo skúsený používateľ, tieto pokyny môžu výrazne zlepšiť váš každodenný život a pohodu.
Výber správneho CBD oleja na spánok
Výber správneho CBD oleja na spánok závisí od viacerých faktorov vrátane intenzity vašich problémov, vašej tolerancie na kanabinoidy a vášho metabolizmu. Každý človek je jedinečný.
Musíte si nájsť CBD olej, ktorý vám najviac vyhovuje. Ak si chcete vybrať ten najlepší olej, budete sa musieť riadiť radami mamy. Vyberte si CBD olej vyrobený z konope pestovaného ekologicky a bez pesticídov. Navyše by váš olej mal byť testovaný v laboratóriách tretích strán, aby sa skontrolovala jeho čistota.
Určujúcim faktorom je aj spôsob extrakcie. Metóda superkritickej extrakcie CO2 sa napriek svojmu pokrútenému názvu považuje za najlepší proces extrakcie. Zachováva čistotu CBD bez zanechania akýchkoľvek chemických zvyškov.
Výber spektra bude mať vplyv na účinnosť vášho oleja. Plnospektrálne CBD oleje obsahujú ďalšie kanabinoidy a terpény, ako napríklad THC, v regulovaných dávkach, aby sa dosiahla úplná synergia a maximálna účinnosť prostredníctvom sprievodného efektu. Alternatívne môžete nájsť oleje so širokým spektrom bez THC alebo so širokým spektrom.
Nakoniec, obsah CBD sa v najsilnejších olejoch pohybuje od 5 do 40 %. Mama odporúča, aby ste si vybrali olej so stredným obsahom CBD (medzi 10 a 20 %) a počet kvapiek prispôsobili svojim potrebám. Ak to nestačí, vyberte si olej s vyššou koncentráciou.
Správne dávkovanie pri užívaní CBD oleja na spanie
Určenie správnej dávky CBD na spánok sa môže u jednotlivých osôb líšiť. Je dobré začať s nízkou dávkou a zvyšovať ju, kým nenájdete tú správnu. Ak ste začiatočník, začnite s 10-20 mg CBD približne 30 minút pred spaním.
Pre stredne pokročilých užívateľov, alebo ak nízka dávka neprináša požadované účinky, zvýšte dávku na 20-40 mg. Niektorí ľudia môžu potrebovať vyššiu dávku, až 50-100 mg, v závislosti od ich tolerancie a intenzity ich problémov so spánkom. Je to teda otázka žonglovania medzi dávkou vo fľaštičke CBD a počtom kvapiek. Začnite v malom a skúmajte účinky oleja na svoj organizmus.
CBD môže výrazne zlepšiť spánok
Zníženie úzkosti CBD je známe svojimi anxiolytickými vlastnosťami. Znížením úzkosti môže pomôcť upokojiť vašu myseľ a uľahčiť zaspávanie.
Úľava od bolesti Protizápalové a analgetické vlastnosti CBD môžu zmierniť bolesť, vďaka čomu je spánok pohodlnejší a pokojnejší.
Regulácia cyklu spánok-bdenieCBD môže ovplyvňovať spánkové cykly interakciou s receptormi v endokanabinoidnom systéme. Pomáha regulovať fázy spánku, stimuluje hormóny, ako je melatonín, a obmedzuje nočné prebúdzanie.
Metódy podávania CBD oleja na spanie
Sublingválne podanie: Sublingválne podanie zahŕňa umiestnenie CBD oleja pod jazyk a jeho podržanie 60 až 90 sekúnd pred prehltnutím. Tento spôsob konzumácie umožňuje rýchle vstrebávanie oleja do krvného obehu s rýchlejšími a dlhotrvajúcimi účinkami.
Kapsuly: pre tých, ktorí uprednostňujú diskrétnejší spôsob podávania, môžu byť vhodnou voľbou kapsuly CBD na spanie. Hoci sa účinky môžu dostaviť až po dlhšom čase trávenia (približne 30-90 minút), vo všeobecnosti trvajú dlhšie.
Stránka CBD infúzie na spánok môžu byť príjemným spôsobom konzumácie CBD pred spaním. Niekoľko kvapiek v šálke kombinuje relaxačné účinky CBD s upokojujúcimi účinkami byliniek používaných v čajoch na spanie, ako sú harmanček a levanduľa.
Vytvorte si spánkový režim na optimalizáciu účinkov CBD oleja
Poruchami spánku trpí veľa ľudí, na Slovensko je to približne 36 % populácie. Nočný režim pred spaním umožňuje mozgu pripraviť sa, znížiť stres a produkovať chemické výmeny potrebné na spánok, ako je melatonín. Ak chcete maximalizovať prínos CBD oleja, musíte si vytvoriť pravidelný spánkový režim:
- Chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase.
- Obmedzte zobrazovanie obrazoviek aspoň jednu hodinu pred spaním.
- Vytvorte si v spálni tmavé, tiché a chladné prostredie navodzujúce spánok.
- Pred spaním si precvičte hlboké dýchanie alebo meditačné cvičenia na upokojenie mysle.
- Čítanie a písanie denníka sú pokojné činnosti, ktoré vám pomôžu zaspať.
- Večer jedzte ľahké a zdravé jedlá.
- Kvalitu spánku môže zlepšiť aj pravidelné fyzické cvičenie, ale vyhýbajte sa intenzívnej fyzickej aktivite tesne pred spaním.
Účinky CBD sa môžu prejaviť až po určitom čase, najmä ak práve začínate. Buďte trpezliví a dávkovanie upravujte postupne, aby ste zistili, čo vám najviac vyhovuje. Mama ponúka širokú škálu CBD olejov, ktoré vám pomôžu zaspať.