CBD a chudnutie: Môže vám skutočne pomôcť schudnúť?
|
|
Čas čítania 4 min
CBD sa používa v mnohých každodenných situáciách a môže pomôcť ľuďom schudnúť. Toto tvrdenie si vyžaduje hĺbkovú analýzu. Aké sú uvedené biologické mechanizmy? Čo odhaľujú štúdie na túto tému? A predovšetkým, je CBD skutočne účinné pri chudnutí?
Pamätať si
- CBD môže pomôcť spaľovať tuk transformáciou tukových buniek.
- Pomáha regulovať stres, spánok a chuť do jedla, čo sú kľúčové faktory pri regulácii hmotnosti.
- CBD nie je zázračný spaľovač tukov, ale spojenec v celkovom prístupe.
Vplyv CBD na tukové bunky
Jeden z mála účinkov priamo súvisiacich s hmotnosťou pozorovaných v laboratóriu sa týka premeny bielych adipocytov na hnedé adipocyty. Tie majú vyššiu metabolickú aktivitu, t. j. energiu spaľujú namiesto jej ukladania.
Štúdia publikovaná v roku 2016 v Molecular and Cellular Biochemistry poukázala na túto transformáciu in vitro. CBD by teda podporovalo prostredie priaznivé pre termogenézu , ktorá je zodpovedná za proces známy pod hovorovým názvom "spaľovanie tukov". Zatiaľ však neexistujú údaje, ktoré by dokazovali, že tento účinok sa prejavuje v dostatočne veľkom rozsahu na to, aby mal viditeľný vplyv na chudnutie.
CBD moduluje chuť do jedla
Na rozdiel od THC, ktoré stimuluje pocit hladu, CBD chuť do jedla nestimuluje a dokonca môže pomôcť regulovať pocit hladu. Viacerí používatelia hlásili zníženie chuti do jedla, najmä v období stresu. Predpokladá sa, že tento účinok súvisí s pôsobením na receptory spojené s náladou (napríklad 5-HT1A) a dopamínom.
Táto modulácia chuti do jedla však nie je systematická. Môže sa stať, že okusovanie alebo nutkavé jedenie nie je výsledkom regulácie tela, ale súvisí s príliš intenzívnymi emóciami. Inými slovami, ak sa prežúvate zo zvyku alebo z nudy, CBD vás pravdepodobne nezastaví.
Kortizol a stres sú zodpovedné za brušný tuk
Jeden z najkonzistentnejších účinkov CBD sa týka zvládania chronického stresu, ktorý zohráva významnú úlohu pri priberaní na váhe, najmä v oblasti brucha. Vysoká hladina kortizolu podporuje ukladanie tukov a stimuluje hlad.
Niekoľko klinických štúdií preukázalo, že CBD výrazne znižuje stresové markery u ľudí trpiacich úzkosťou alebo nespavosťou. Lepšie zvládanie stresu by preto mohlo nepriamo pomôcť obmedziť priberanie na váhe spojené s kortizolom.
To neznamená, že CBD rozpúšťa brušný tuk, ale že môže pomôcť regulovať hladinu stresu, a tým obmedziť priberanie na váhe.
Kvalita spánku a regulácia hormónov
Nekvalitný spánok narúša dva kľúčové hormóny: grelín, ktorý stimuluje chuť do jedla, a leptín, ktorý obmedzuje pocit hladu. Človek, ktorému chýba spánok, má preto tendenciu jesť viac bez pocitu nasýtenia.
CBD sa často používa na podporu zaspávania a zlepšenie kvality spánku. Reguláciou cyklu spánok-bdenie pomáha obnoviť rovnováhu hormonálneho systému spojeného s hladom, čo môže uľahčiť dlhodobé chudnutie.
Fyzická aktivita, regenerácia a CBD
Ďalší potenciálny prínos CBD spočíva v jeho protizápalovom pôsobení. U aktívnych ľudí môže zmierniť bolesti, urýchliť regeneráciu svalov a umožniť rýchlejší návrat k cvičeniu. To by mohlo uľahčiť udržiavanie pravidelnej fyzickej aktivity, ktorá je základným prvkom pri chudnutí.
Niektoré štúdie tiež ukázali, že CBD znižuje chronickú bolesť, čo by mohlo pomôcť sedavým ľuďom postupne obnoviť fyzickú aktivitu.
Žiadne chudnutie bez správneho životného štýlu
Žiadna seriózna štúdia nepreukázala, že CBD môže mať vplyv na výrazný úbytok hmotnosti u ľudí. Neexistuje presné dávkovanie ani žiadny protokol overený špeciálne na tento účel.
CBD vám však môže pomôcť zmeniť vaše návyky. Pretože regulácia hmotnosti je výsledkom viacerých faktorov vrátane vyváženej stravy s nízkym obsahom nasýtených tukov a cukru, dobrého spánku, pravidelného pohybu a regulovanej hladiny stresu. CBD je teda dobrou podporou, ale nie zázračnou metódou chudnutia.
Mama vám preto radí, aby ste CBD brali ako pomocnú ruku, nie ako zázračné riešenie. CBD vo formeoleja vám môže pomôcť nájsť rovnováhu v každodennom živote, ktorá vás podporí a zlepší vašu pohodu.
Článok napísal Benjamin Poirel-Nadal
S nadšením pre prírodnú pohodu a rastliny s mnohými výhodami už niekoľko rokov skúmam výhody CBD a jeho rôznych foriem.
Môj cieľ? Podeliť sa s vami o jasné informácie, úprimné názory a praktické rady, ktoré vám pomôžu s dôverou a pokojom integrovať CBD do vášho každodenného života.
